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    3. 孕期缺鐵的影響

      孕期需要補鐵量

      孕期怎樣補鐵

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      孕期補鐵

      詞條摘要

      孕期補鐵
      孕期,鐵質營養素是孕媽媽不可或缺的重要營養素之一,鐵營養素的缺乏與孕婦常見的貧血癥狀緊密相關,那么孕期孕婦到底需要補充多少鐵?怎樣才能夠更好地補貼補血?鐵劑是也要單獨補充還是通過食物獲取即可呢?

      孕期缺鐵的影響

      懷孕的婦女由于生理變化,血容量會隨著生理需要的增加而有所增加,但紅血球增加的速度則較慢,也就是說孕婦的血液被稀釋了,所以懷孕后婦女不同程度貧血已成為一個普遍現象。輕度缺鐵性貧血會使準媽媽感覺疲倦,比較嚴重的缺鐵會導致缺鐵性貧血,使準媽媽食欲不振、煩躁不安、精神萎靡、疲乏無力、心慌氣短、頭暈眼花、耳鳴、記憶力減退等等。

      育齡女性,特別是在妊娠期和哺乳期貧血,既影響胎兒發育,造成流產、死胎、早產、體重不足及新生兒疾病,又可誘發妊高癥,嚴重時影響孕產婦心臟功能,造成母子生命危險。準媽媽如果因缺鐵導致貧血,有可能會使胎兒肝臟內儲存的鐵量不足,出生后會影響嬰兒早期血紅蛋白的合成,而導致貧血。

      孕期需要補鐵量

      一般成人每日需攝取15毫克左右的鐵質,但由于孕婦在整個孕程中,大約會有300毫克的鐵質從母體運送到胎兒和胎盤,形成胎兒血紅素并貯存以備出生后之用,所以對于懷孕的孕媽咪們來說,每日需較一般人增加30毫克的攝取量,也就是一天需吃下45毫克的鐵質才足以應付自身與胎兒所需。

      孕期怎樣補鐵

      1、多吃富鐵食物。多食用一些富含鐵質的食物。動物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內的血紅蛋白直接結合,因此生物利用度比較高,是鐵的最佳來源。如豬肝,每100克含鐵25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可經常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

      2、在飲食中補充鐵的同時,應注意補充蛋白質。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵,也需要蛋白質,只有補充足量的蛋白質才能提高補鐵的效果。已出現貧血的孕婦除調整飲食外,還應服鐵劑治療。一般以口服酸亞鐵為主,劑量要遵照醫囑。嚴重者還應多次少量輸血,將血紅蛋白糾正到9克/100毫升以上。

      3、多吃有助于鐵吸收的食物。水果和蔬菜不僅能夠補鐵,所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補鐵作用。準媽媽最好雞蛋和肉同時食用,提高雞蛋中鐵的利用率。或者雞蛋和番茄同時食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。 

      4、在醫生指導下補充鐵劑。孕婦在進入孕中期后,可以查一下體內的鐵含量。如果需要,可以根據醫生的處方口服小劑量的鐵劑。如果服用的鐵劑會使你的腸胃不舒服,可以把一次服用的量分成多次來服用,減少對胃腸的刺激。

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