隨著周數的增加，肚子越來越大，連平時再簡單不過的睡覺姿勢對孕媽媽來說都成了困擾。每天都要糾結睡姿。究竟還能不能孕期改采取怎樣的睡姿比較好呢？孕期為什么要盡量左側臥睡呢？孕期左側臥睡不著怎么辦呢？
“我左翻右翻，前翻后翻，原來這個肚子就是難受！“隨著周數的增加，肚子越來越大，連平時再簡單不過的睡覺姿勢對孕媽媽來說都成了困擾。每天都要糾結睡姿。仰臥，自己不舒服;側臥，怕壓著寶寶;趴著，更不科學。究竟還能不能讓人舒舒服服的睡覺啦？孕期改采取怎樣的睡姿比較好呢？
一般建議孕期采用左側臥睡姿，但是這個不是絕對的，準媽媽可以根據自己的舒適度進行調整，左側臥右側臥都可以，最好不要平躺，但是睡前側臥，睡醒平躺影響不大。
正常人在睡覺時以右側臥位為好，因為心臟位于胸腔左側，采用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。而孕期要盡量左側臥睡。
1.左側臥對孕媽咪是最健康的，不會給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因為孕中后期的時候，孕媽咪的腳和腿容易浮腫，這個時候采取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高。
3.可加快子宮和
胎盤的血流量，保證更好地供給胎兒的營養物質和氧氣，避免胎兒缺氧情況的發生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度，一般在孕中后期時
胎位不正的情況可以通過“左側臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張，防止痔瘡的形成。
一般建議孕期采用左側臥睡姿，但是這個不是絕對的，準媽媽可以根據自己的舒適度進行調整，左側臥右側臥都可以，最好不要平躺，但是睡前側臥，睡醒平躺影響不大。
妊娠早期(1~3個月) 隨意
子宮仍在盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此不必過分強調睡眠姿勢，但應改變以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意采取舒適的體位，仰臥位、側臥位均可。
妊娠中期(4-7個月) 側臥或仰臥
這段時間要注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦
羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側臥位睡姿，這樣會感覺舒服些，其它睡姿會產生壓迫感。如果孕婦感覺下肢沉重，可采取仰臥位，下肢用松軟的枕頭稍抬高。如果孕媽媽沒感覺特別不適的，可以隨意選擇臥姿。
妊娠晚期(8~10個月) 左側臥位
這個時期的睡姿十分重要，應該采取左側臥位。因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側，如果向右側臥，膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。左側臥位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發育。
注意：妊娠晚期不宜仰臥，否則易患孕期仰臥位綜合癥。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，即患上孕期仰臥位綜合癥。
