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    3. 長高的秘訣竅

      孩子多大會長高

      吃什么能長高

      長高的鍛煉方法

      兒童長高的注意事項

      寶寶長高的最佳季節

      兒童長高的三個誤區

      辣媽幫首頁> 孕育百科 >長高的訣竅

      長高的訣竅

      詞條摘要

      長高的訣竅
      為了讓孩子長高,不少家長花了很多心思,但有時結果并不盡如人意。其實只要掌握秘訣,孩子長高很簡單。那么孩子長高的秘密是什么?吃什么能長高?長高的注意事項是什么?

      長高的秘訣竅

      1、每天做30分鐘左右的運動

      如果想孩子長高,那么他從小就該多鍛煉,比如讓孩子打打籃球,跳跳繩等。做運動不能持續太久,父母應該合理安排孩子的運動時間,每天保持30分鐘左右的運動時間即可。如果孩子運動是出汗,那么就可以讓孩子休息一下。

      2、不宜讓孩子吃的過飽

      有很多父母,怕孩子吃不飽影響長個,其實這個不需要太擔心,只要給孩子充足的營養,就沒有太大影響。科學證明,孩子在半饑餓的狀態下,身體會分泌更多的生長激素。

      3、晚上不要開燈睡覺

      晚上睡覺時,如果長期開著燈,不但不能得到合理的休息,時間久了還會出現精神不佳、注意力不集中等情況。事實上關燈睡覺,更有利于孩子的成長。

      孩子多大會長高

      1、長高的第一步

      9歲之前是給孩子打基礎的第一步。

      2、長高的第二步

      孩子在10-16這個階段正處于發育期。

      這個階段,孩子需要大量的鈣離子。科學論證,孩子每增高1cm,就需要吸收3萬mg的鈣離子。但是現在大多數家庭都滿足不了青少年對鈣離子的需求。如果日常飯菜的含鈣量,只能滿足孩子50%的需求,或者更少,那么身高就會慢慢與其他同齡人拉開距離。

      3、長高的最后關鍵一步

      這里需要區分下性別,一般男的介于17-26歲,女的介于16-25歲。

      除了第一步、第二步之外,這是最關鍵的一步。這個時候孩子的骺軟骨還沒完全愈合,所以家長依舊要給孩子添加足量的鈣離子,也可以帶孩子到正規醫院做相應的檢查和治療。

      4、長高的其他注意事項

      如果年齡還在25歲以下,那么身高還有增高的可能,平時多吃一些含蛋白質、氨基酸的食物,比如牛奶、豆類等等。

      吃什么能長高

      1、孩子生長發育要補鈣,每天給孩子一杯奶

      【相關食品】:奶類食品

      【理由】:奶制品營養價值非常高,其中不僅有豐富的熱能、蛋白質、脂肪、還有VA和VB2。此外牛奶也很容易被吸收笑話,富含的鈣能也能滿足人體的需求,促進人體增長。

      【注意】:含乳飲料的主要成分是水不能多喝,可以給孩子多喝點酸奶。

      2、補充蛋白質,每天給孩子準備一碗豆

      【相關食品】:豆制品

      【理由】:大豆含有豐富的蛋白質,8種氨基酸,都是人體日常所需。

      【注意】:大豆中含有豐富的鈣元素,能滿足人體的需求。下面是100g大豆中所包含的微量元素:錳2、37mg、硒4、22mg、鈉4、8mg、鋅5、07mg、鐵9、2mg、銅11、4mg、鎂180mg、鈣426mg、磷532mg、鉀1660mg等。

      3、要想孩子長高,每天必須保證給孩子一頓肉。

      【相關食品】:肉類食品

      【理由】:肉類食品中也包含豐富的氨基酸和蛋白質,每天也要保證給孩子一頓肉。

      【注意】:含蛋白質比較豐富的食品還有菠菜、胡蘿卜、沙丁魚等。含氨基酸比較多的食品有肉、蛋、魚等。

      長高的鍛煉方法

      1、往上跳

      慢慢放松身體,雙腿并攏,兩手垂直搭于兩側,然后起跳,雙手隨著跳動上下擺動,盡量使勁跳。這樣不間斷的跳10下,早、中、晚各一次。

      2、跳單人繩

      每天都跳繩15分鐘,也有益于長高,速度不宜過快。此外這樣鍛煉不僅有助于長高,也有助于減肥。

      3、戶外籃球

      打籃球個子高的比較占優勢,這是因為打籃球也有益于長高的。喜歡打籃球的男孩子們可以每天堅持20分鐘,這樣有助于長高。不會打籃球的女孩們,可以練習下投籃,每天堅持20分鐘即可

      4、將身體懸垂,前后擺動

      早上起床后,雙手抓住單杠或者門框,身體懸空并且前后擺動。男孩體力比較大,每天可以做10-15次,女孩每天做2-6次就可以了。

      兒童長高的注意事項

      身高雖然受遺傳基因很大的影響,但是后天的努力也是有一定影響的。身為父母,大家一定要選擇健康的方式,以下事項需注意:

      1、要注意補充營養

      營養對孩子的生長發育非常重要。平時孩子的餐桌上要有肉、豆類食品和蛋,這些食品可以為孩子補充充足的蛋白質和氨基酸。此外孩子的成長還需要補充鈣、磷等微量元素;如果孩子缺鈣,或者缺乏維生素D,那么就會造成骨擴化不足;而缺乏維生素C,就會造成骨細胞間質形成缺陷。

      2、加強日常鍛煉

      平時鍛煉身體,不僅能夠強健體魄,還能促進生長激素的分泌,每天都堅持,對孩子的生長發育都是有益的。

      3、環境對長高的影響

      如果孩子在家中長期經歷虐待、父母離異、嚴重刺激等,那么他的成長就會受到壓抑。此外如果身體矮小,那么心理上也會承受巨大的壓力,久而久之,就會抑制生長激素的分泌,從而生長更加緩慢。如果想要這種情況的患兒生長恢復正常,那么必須改善環境。

      4、積極治療慢性疾病

      一些家長并不重視孩子的慢性疾病,總感覺對孩子成長沒有太大的影響。但是貧血、慢性肝炎、慢性腎炎等這些慢性疾病都應該得到及時的治療,否則拖延了最佳的治療時間,就會影響孩子的生長發育。所以,家長們應該重視這些慢性疾病。

      寶寶長高的最佳季節

      人的生長速度在每一個季節都不一樣,其中五月份人的生長速度最快,平均能達到7、3mm;其次就分布在5-10月,這個時候萬物開始復蘇,人體內分泌的生長激素也在增多,平均生長也有6、3毫米。所以,作為家長,應該在這關鍵的5-10月里,給孩子增加各種營養,加強鍛煉,以便孩子在這一階段生長發育達到頂峰。

      兒童長高的三個誤區

      兒童的身高其實受很多因素的影響,比如遺傳、營養、生長激素等因素。作為父母,應該正確的認識兒童的生長發育,有任何疑問都應該及時到正規醫院咨詢醫生,不要給孩子亂用藥。下面我們介紹三個兒童長高的誤區;

      誤區一:比別人矮就就長不高

      許多家長喜歡拿自己的孩子和同齡孩子比較,自認為比同齡孩子矮就不正常。其實,這種思想并不正確,事實上孩子到底是不是生長發育不正常,必須通過每天的測量觀察。

      1、測量的時間,必須選擇每天的同一個時間點,這樣測量出來的數據才能進行比較,避免誤差。

      2、觀察時間不能太短,最好是3個月或者半年以上,如果孩子半年內都沒有明顯的增長,那就表示不正常。

      3、一般人體增長有三個高峰期,分別為:從出生到1歲,孩子大約能漲20-25cm,在6-8歲間,每年可以長6-8cm,青春期階段,每年可以長10cm。如果孩子在之后每年都長6-8cm,那么就是正常;如果低于5cm,那么就是異常情況。

      4、出生時胚胎發育就遲緩。如果孩子出生體重不足5斤,那么他就是發育遲緩,這對于未來身高有不小的影響。

      剛出生的孩子如果體重不足5斤,醫學上稱之為發育遲緩。發育遲緩對孩子成長也是有影響的。
      誤區二:三歲個子矮就再也長不高

      孩子的成長在每一個時期都很重要,如果先天發育遲緩,那么你確實應該在3歲前給孩子使勁補充營養,讓孩子趕上同齡孩子身高。但是孩子長不高,并不是單單一個原因的,不同時期可能原因也不同,不要一味的給孩子補鈣,有時候,孩子長不高并不一定就是因為缺鈣,也有可能是其他病因。

      如果孩子不足三歲,那么他們個子矮大多是因為孕期發育不良、喂養不當、營養不良、脹氣腹瀉、心臟病等因素所致,所以一般只需要補充營養或者是治療疾病即可改善;而如果孩子超過三歲,那么大多是因為生長激素不足、基因異常、代謝性疾病等因素所致,此時急需要注射生長激素或者治療相應疾病。注意一定要找準病因后再對癥下藥,否則無論孩子多大,他的身高都無法改善。

      誤區三:盲目的給孩子打生長激素

      如果孩子生長緩慢,那么可以咨詢醫生之后,再選擇是否打生長激素。而且,一些患糖尿病和腫瘤的兒童,即使缺乏生長激素,也是不能用的,因為它能加重病情。

      如果孩子增長緩慢,建議到正規醫院;如果孩子身高和體重都在正常范圍內,那么建議帶孩子做一個骨齡檢查,看看他還有沒有生長空間。

      如果孩子不屬于下列情況,那么就要及時到醫院檢查和治療:

      1、家族遺傳個矮。

      2、家族中的大部分成員,生長發育都比同齡孩子晚。

      3、雖然個子矮,但是骨齡和身高成正比,生長激素分泌正常,并且青春期有推遲現象。

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