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    3. 夏天坐月子怎么穿

      夏天坐月子吃什么

      夏天坐月子的居住環境

      夏天坐月子如何運動

      夏天坐月子有哪些禁忌   

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      夏天坐月子

      詞條摘要

      夏天坐月子
      夏天坐月子要注意什么?在夏季悶熱的天氣里,不少新媽媽們對于夏天坐月子要注意什么問題很是謹慎,要不要開空調,要不要捂月子,可以吃冷飲嗎?

      夏天坐月子怎么穿

            穿衣:不能捂。產婦產后出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。新媽媽身子虛,自己走路都要注意別滑倒了,何況抱著剛出生的小寶寶,那就更要注意了,夏天雨水多,所以鞋底必須防滑。

      夏天坐月子吃什么


        飲食:可以選擇食用一些孕產婦專用的奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子期間應多吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水,以保證乳量充足,并促進身體 快速恢復。不要為了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免為了多下奶而盲目進補。應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果。
        居家:天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,建議最好在客廳開 空調,打開產婦的房門即可。當空氣中濕度過大時,可以采用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。產婦可以選擇對草席,但麻將席因為材質過硬及過涼要避免。
        衛生:產婦一般在產后3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左 右,水溫控制在45℃,也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體,更衣,以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。孕婦在 孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,月子里應特別注意保護牙齒,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。洗臉洗手冷水溫水皆可。自來水并非暴露在山間的涼水,通過管道進入屋內,已有一定的溫度,而且現在又是炎熱的夏天,若產婦為敏感產質,可用溫水洗滌。

      夏天坐月子的居住環境


        活動:產后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,以加速對身體的恢復。可以散步,但一定要避免提重物或進行過于繁重的家務勞動,以免子宮脫垂。適度的勞動與休息,對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始,產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時,必須多臥床休息,起床的時間不要超過半小時,等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些,時間還是以1小時至2小時為限,以避免長時間站立或坐姿,導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。如果天氣好,可以到戶外曬太陽,為了能更好地接受陽光照射,上衣可以選擇半袖衫,不過一定要做好防曬。

      夏天坐月子如何運動


        黑豆:我國古時向來認為五谷宜為養,失豆則不良。吃豆有益健康,尤其是黑豆可以生血、烏發,產后可以用黑豆煮烏骨雞。
        胡蘿卜:日本人稱胡蘿卜為人參,含有大量維生素B、C,并且含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素對補血極有益處,所以把胡蘿卜煮湯,是很好的補血湯飲。
        龍眼肉:每年夏季都有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補血食物,龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含糖類65克,蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克,還含有豐富的維生素C、維生素B等。
        能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠癥,產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
        大棗:適用于血虛的產婦,由于產時失血過多,面色蒼白,頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

      夏天坐月子有哪些禁忌   


        忌過早大量喝湯。適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水。而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯于乳腺導管中,導致乳房發脹,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。
        忌喝紅糖水太久。過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,如果在夏天里坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。
        另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。
        忌吃硬、咸、生冷食物。產婦在產后身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉潴溜,造成浮腫。
        夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產后過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利于惡露排出。
        忌急于服用人參。剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要臥床休息,如果此時服用人參,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。
        因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內不要服用人參,分娩7天以后,新媽媽的傷口已經愈合,此時服點人參,有助于新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人參屬熱,夏天服用更易導致新媽上火。
        忌多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅癥。
        這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長發育遲緩等不良后果。
        忌喝大量白開水。一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象,而產后坐月子正是身體恢復的黃金時期,這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出,如果產婦喝進太多水,反而不利于身體恢復。
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