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    3. 冬天坐月子衣著要舒適 不宜過厚

      冬天坐月子.衣物要勤換洗 勤晾曬

      冬天坐月子.保持室內空氣流通

      冬天坐月子洗澡要講究

      冬天坐月子注意頭部清潔

      冬天坐月子食物以易消化為主

      冬天坐月子不要忘記補鈣

      冬天坐月子做好口腔清潔

      冬天坐月子護腰要講究

      冬天坐月子足部護理不可忽略

      冬天坐月子床褥不能太軟

      冬天坐月子水果蔬菜不能少

      冬天坐月子適量活動

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      冬天坐月子

      詞條摘要

      冬天坐月子
      寒冷的冬季已經來臨,產婦在冬天坐月子更要注意保暖,月子坐不好,對產后恢復有很大影響,所以在衣食住上也要特別注意和對待。

      冬天坐月子衣著要舒適 不宜過厚

            不少在冬季坐月子的媽咪都會把自己裹得嚴嚴實實的,戴帽子、穿著很厚的棉衣、穿好幾雙襪子,其實,這種做法并不科學。只要屋子里溫度不會很低,沒有寒風吹入,就不需要把自己裹得太緊。坐月子期間容易出汗,裹得太嚴實不利于排汗,還會影響血液的運行。在室內時,可以穿舒適的月子服,再根據室溫適當增加外套即可;在室外,可適當戴上帽子和圍巾。
        衣褲要擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲,有很好的保暖性和透氣性,可以選擇一些鮮艷活潑的顏色,可以幫助產婦保持心情愉悅,對寶寶視覺發育也有良好的刺激。內衣也要選擇純棉面料,防止感染和過敏,可穿著有收身效果的內褲和產后束身褲,可幫助子宮位置復原。
        不要忽視腳下的溫度,“寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,所以產后一定要穿上厚實一點的棉襪,月子鞋要包上腳后跟,鞋底厚實、穿著柔軟并且有很好的保暖性。在床邊可以準備一件睡袍,半夜起來喂奶或者上廁所的時候要及時穿上,避免受寒。

      冬天坐月子.衣物要勤換洗 勤晾曬


        新媽咪的衣物一定要勤換洗,勤晾曬。因為新媽咪產后新陳代謝旺盛,乳汁常常溢出并沾濕衣物,而且惡露容易弄臟內褲,可能會引起細菌繁殖,所以一定要經常換洗。產婦產后身體比較虛弱,非常容易出虛汗,衣服常常被汗水浸透,所有每日都要更換內衣褲。浸濕的衣服要及時更換,以防受涼感冒。洗后的衣物最好在陽光下曝曬以達到除菌效果。

      冬天坐月子.保持室內空氣流通


        坐月子時,要令房間的溫度和濕度適宜。平時可以采用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右,并用加濕器使室內濕度在55% ~ 65%之間。這樣的溫度和濕度對于新媽咪和小寶寶來說是最舒適的。
        每天還可以適當開窗通風,換換室內的空氣。但要注意的是,開窗通風時要避免室內對流風,不能讓風直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風時,最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。

      冬天坐月子洗澡要講究


        傳統的說法認為坐月子期間不能洗澡,最好滴水不沾,尤其是在冬天。其實,這是錯誤的。媽咪在產后抵抗力很弱,排汗量大,排出惡露又多,整個月子期都不清洗的話很容易導致細菌感染,從而引起其它疾病。
        順產的媽咪在產后24小時左右可以用溫水擦拭身子;如果在順產時進行了側切,在產后3-5天時可以用溫水擦洗;如果是剖腹產,在產后7-10天,就可以擦洗了。切記,無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴,這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右,水溫在36度左右為宜。洗澡后要立刻擦干頭發和身體,穿好衣服,防止受涼。

      冬天坐月子注意頭部清潔


        在傳統的觀念里面,坐月子除了不能洗澡外,還不能洗頭。值得注意的是,長時間不洗頭會導致頭部污穢物堆積,還容易引發頭皮炎癥。媽咪在產后一周應該用溫水洗頭,并及時用吹風機吹干或用毛巾擦干,這樣才能免受細菌的感染和侵害。

      冬天坐月子食物以易消化為主


        坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。產后多虛多瘀,要禁食生冷、寒涼的東西。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津,冬季多陰虛內熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不適,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

      冬天坐月子不要忘記補鈣


        月子期間,不要忘記補鈣。冬季坐月子如果完全不開窗曬太陽,不利于鈣的合成和利用。如果媽媽體內缺鈣嚴重容易導致骨密度降低、出現骨質疏松的癥狀,引起小腿抽筋,下肢浮腫,腰背酸痛,牙齒松動,倦怠乏力等,重者會導致身材變矮、骨盆變形。產后媽媽還要擔負哺育嬰兒的重任,媽媽缺鈣會減少母乳喂養嬰兒鈣的攝取,影響嬰兒牙齒、頭發和骨骼的正常發育。哺乳期一旦母體鈣代謝出現負平衡,而產后又不注意補鈣,不良狀況可延續到分娩后2年,對孩子的影響更加深遠。

      冬天坐月子做好口腔清潔


        老人們常說,生完孩子后不能刷牙,嚇得不少媽咪連牙刷都不敢碰了,其實這是很不衛生的。如果月子里不刷牙,反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖,造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。
        尤其在冬天,一些媽媽怕水、怕冷就不愿常常刷牙,熟不知,食物殘渣容易留在牙縫和口腔內,導致細菌生長。建議媽媽從產后第一天就用溫水漱口或者刷牙,每次進食后都要漱口,保持口腔的衛生。

      冬天坐月子護腰要講究


        在冬季,天氣變冷,要注意腰部保暖,及時添加衣物,避免冷風吹到腰部上,因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候,建議在腰腹部多搭一條毛巾被,防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時,可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥柜上,避免頻繁地彎腰起身。
        新媽咪在月子里要注意腰部護理,避免提過重或者舉過高的物體,抬起重物時,注意動作不要過猛。經常活動下腰部,使腰部肌肉的疲勞得到緩解。

      冬天坐月子足部護理不可忽略


        足部遠離心臟,血液循環差,在冬季一定要做好保溫的工作。建議新媽咪可以穿上純棉或者毛線編織的襪子;另外,應選擇柔軟的布鞋或者棉鞋,不要穿硬底鞋,更不宜穿高跟鞋,以防止媽媽日后發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。

      冬天坐月子床褥不能太軟


        很多人都喜歡睡柔軟的床褥,其實它并不適合產后的媽咪。因為從懷孕開始,準媽體內會分泌一種能松弛生殖器官韌帶與關節的激素,有利于產道的張開并順利生寶寶,而且這種激素會一直保持到分娩后3至5個月。所以,媽媽產后整個骨盆都會趨于松軟。如果月子里睡在太軟的床上,左右活動會有一定阻力,如果急速起床或翻身,容易發生恥骨分離導致骨盆損傷。所以,媽咪們在坐月子時最好睡硬床。

      冬天坐月子水果蔬菜不能少


        在冬天坐月子的媽咪,蔬果水果同樣不可缺少。水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等,它能彌補單純進食魚肉蛋類的不足,為身體虛弱的媽咪提供充足的營養。香蕉、蘋果、梨、橙子、各類應季蔬菜等都是很不錯的選擇,媽咪們可以適量食用。忌食生冷不代表不能吃蔬菜和水果,適當吃些蔬菜水果不僅可以補充維生素C和纖維素,還可以促進產婦食欲,幫助消化及排便,防止便秘的發生。有些產婦體質虛寒,可以把水果切塊后,用水稍煮一下后再食用。

      冬天坐月子適量活動


        根據產婦身體狀況盡早地下床活動。這樣可以進產婦的血液循環,防止產后血栓的形成;有利于子宮的復舊,惡露的排出;促進傷口愈合;促進胃腸蠕動等。冬天天氣冷,孩子活動的范圍小,尤其小月齡的孩子,每天要堅持做肢體被動操和撫觸操。
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