備孕飲食禁忌

食物除了提供給我們人體營養物質外，而很多食物常常是備孕的“潛在殺手”。有損害機體健康的危險，那么哪些食物會導致不孕不育?孕期禁忌的飲食習慣有哪些？備孕不宜吃哪些食物呢？在備孕期間，準爸爸飲食有哪些禁忌呢？

      食物除了提供給我們人體營養物質外，有的時候卻也給我們帶來不利，而很多食物常常是備孕的“潛在殺手”。有損害機體健康的危險，那么哪些食物會導致不孕不育?
　　胡蘿卜
　　我們都知道胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。但是女性食用過多胡蘿卜后，體內攝入的大量胡蘿卜素，就會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。所以備孕女性不宜多吃胡蘿卜。
　　向日葵籽
　　葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
　　大蒜
　　大蒜有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
　　飲酒
　　我們知道酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發生結構改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，嚴重的可以影響生育，個別即使生育，下一代發生畸形的可能性也較大。女性飲酒可導致月經不調、閉經、卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
　　咖啡
　　咖啡對受孕有直接影響。育齡女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的百分之五十。因此女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡或者不飲咖啡。

　　很多女性面對備孕仍舊保持原有的飲食習慣，不忌口，甚至以補充營養為借口的進行任意飲食，殊不知這些壞的飲食習慣是極其不利的，那么哪些飲食習慣是要及時糾正呢？
　　1.挑食、偏食
　　各式的食物中都含有我們人體所需的維生素、蛋白質、碳水化合物、微量元素等，有的女性喜歡吃素，有的女性食用肉類較多，在飲食上，蔬菜可以提供人體纖維素及維生素，而肉類可以提供人體所需的能量及蛋白質，那么對孕育一個小生命而言，做到營養均衡是非常必要的，所以對于有挑食、偏食的習慣的女性們應該及時糾正不良飲食習慣。
　　2.長期飲用瓶裝果汁、碳酸飲料等
　　超市上我們常見的盒裝，紙裝的果汁及飲料為了保證飲品本身的不變質，往往添加了大量的防腐劑，長期飲用時不利于健康的。
　　3.飲酒
　　我們都知道酒的成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，使血管痙攣，造成激素分泌不足，母親在孕前以及孕期如果有飲酒史、酒精濫用史等情況，是會造成胎兒酒精綜合征的。所以說孕前和孕前都要注意戒酒。特別是在目前對孕前和孕期的安全飲酒量沒有明顯界定的情況下，孕前戒酒是比較穩妥的。
　　4.飲咖啡
　　咖啡對受孕是有直接影響的，如果女性每日一杯咖啡，那么懷孕的可能性將比不飲咖啡的女性降低百分之五十，因此備孕的女性是不可以飲用咖啡的，涼白開是最好的飲料。
　　備孕固然受很多因素所影響，但是糾正不良的飲食習慣也是關鍵，飲食的搭配與營養均衡更利于女性有一個健康的身體孕育寶貝。

　　很多夫妻平時的飲食搭配很隨意，但是有很多的食物是不建議食用的，那么在備孕這個重要階段哪些食物是忌食的呢？
　　1、重口味食物
　　備孕階段不建議食用過多重口味及咸味重的食物。一方面，重口味的食物容易引起人的消化功能紊亂，不利于營養的吸收，因而影響備孕女性的身體狀態，例如咸菜等。另一方面，為避免加大了妊娠期糖尿病的機率，備孕夫妻禁食過多含高糖類的食物。
　　2、含大量添加劑食品
　　市面上有許多的零食受到女性的喜愛。許多的食物為了保證事物的不變質，大多零食被加入了大量的添加劑，所以這些食品不建議備孕的女性食用，特別是話梅、果干等含有大量亞硝酸鹽的腌漬食品。
　　3、方便面
　　方便面是不利于我們身體健康的，但實際上，即使正常狀態的人都不宜吃多吃方便面，因為方便面主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調味品，其中的營養成分含量非常少，而準媽媽的的營養是需要蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素和水的，所以不建議備孕女性吃方便面。
　　4、煙酒類
　　眾所周知，飲酒有損人的身體健康，對于備孕期間的夫妻來說，更需要戒煙戒酒了。倘若攝入過多酒精，便會影響精子的存活率，減少懷孕優生的機率。且酒精影響胎寶寶的正常發育，甚至嚴重時候會使得胎兒腦部受損。此外，香煙也不利于備孕。煙草中所含的尼古丁、焦油等成分會間接使得精子變異，導致畸形兒的出現。因此，備孕期間，夫妻最好戒煙戒酒。
　　5、碳酸飲料
　　碳酸飲料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，雖說對正常人沒有太多的影響，但是對于備孕夫妻而言是存在弊端的。碳酸飲料會影響鈣的吸收，并且不利于高質量精子的產生。因此備孕期間，對于備孕的夫妻來說白開水是最好的飲料。

　　1、嚴格戒煙禁酒
　　吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，精子活力減低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。
　　2、不可小看水果蔬菜
　　一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。
　　3、要保證充足的優質蛋白質
　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣等。但不能超量攝入。
　　4、合理補充礦物質和微量元素
　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。